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幼兒園衛生保健知識:秋天寶寶飲食注意

防止秋燥,可以適當多食用一些甘寒汁多的食物,如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果,蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、以及各種豆類及豆制品等,以潤肺生津。其中,柚子是最佳果品,可以防止秋季最容易出現的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現象。

幼兒園衛生保健知識:秋天寶寶飲食注意
 
當農歷節氣進入立秋后,空氣因濕度越來越小,而開始逐漸干燥,這時父母應該多給孩子在飲食方面加以調整,進食一些能夠潤燥生津,清熱解毒以及助消化的食物。這樣,通過由內及外的方法,可使寶寶身體變得舒爽而又輕松。

按照中醫的傳統養生觀點,秋季的飲食應該以潤燥益氣為原則,以健脾補肝清肺為主,既要營養滋補,又應考慮到容易消化吸收。

在初秋,飲食應遵循“增酸減辛,以助肝氣”的原則。少吃一些辛辣的食物,如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物,多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。

防止秋燥,可以適當多食用一些甘寒汁多的食物,如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果,蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、以及各種豆類及豆制品等,以潤肺生津。其中,柚子是最佳果品,可以防止秋季最容易出現的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現象。

此時,不宜再多食用冷飲,還要謹防“秋瓜壞肚”。西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃,否則容易損傷脾胃的陽氣,導致抵抗力降低,入秋后易得感冒等病。但最好每周喝2~3次人參雞湯,以養陽氣。

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